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夏季炎热多雨，人体容易出汗过多，导致津液流失，气血运行不畅。因此，夏季养生尤为重要。
1. 饮食清淡，多喝水
夏季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，补充水分。多喝水，及时补充流失的津液。
2. 规律作息，保证睡眠
夏季昼长夜短，容易熬夜。应规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。
3. 适当运动，增强体质
夏季运动宜选择清晨或傍晚，避免烈日暴晒。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。
4. 情绪平和，避免烦躁
夏季炎热易怒，应保持情绪平和，避免烦躁。多参加户外活动，放松身心。
5. 注意防暑降温
夏季外出应做好防暑降温措施，如戴遮阳帽、穿透气衣物、随身携带藿香正气水等。
6. 预防蚊虫叮咬
夏季蚊虫较多，应做好防蚊措施，如使用蚊帐、驱蚊剂等。
7. 注意卫生，预防疾病
夏季高温潮湿，细菌容易滋生。应注意个人卫生，勤洗手、勤换衣，预防疾病。
1. 绿豆汤
绿豆性寒，清热解毒，消暑利尿。夏季常喝绿豆汤，有助于降暑解渴。
2. 冬瓜汤
冬瓜性寒，利尿消肿，清热解毒。夏季食用冬瓜汤，有助于消暑利尿。
3. 苦瓜炒蛋
苦瓜性寒，清热解毒，降火明目。夏季食用苦瓜炒蛋，有助于清热降火。
4. 丝瓜汤
丝瓜性寒，清热利尿，润肠通便。夏季食用丝瓜汤，有助于清热解渴，润肠通便。
5. 荷叶粥
荷叶性寒，清热解暑，利尿消肿。夏季食用荷叶粥，有助于清热解暑，利尿消肿。
夏季养生，贵在顺应自然规律，调养身心。通过合理饮食、规律作息、适当运动、保持情绪平和、注意防暑降温、预防蚊虫叮咬、注意卫生等措施，可以有效预防夏季常见疾病，健康度夏。
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