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小暑,是二十四节气中的第十一个节气,也是夏季的第五个节气。此时,太阳到达黄经105度,北半球正值盛夏。小暑的到来,标志着一年中最炎热的日子即将到来。
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小暑虽热,却也蕴含着诗意。古人曾用诗词歌赋来描绘小暑的景致:
小暑过,大暑来,炎炎夏日正当时。 荷花盛开,香气远,荷叶田田,碧波荡。 竹影婆娑,清风徐,小桥流水,惬意长。
小暑时节,天气炎热,人体容易出汗过多,导致津液流失。因此,小暑养生应以清热解暑、益气生津为主。
饮食调养:多吃清淡、凉爽的食物,如绿豆汤、莲藕汤、冬瓜汤等。少吃辛辣、油腻的食物,以免加重肠胃负担。
起居调养:注意防暑降温,避免长时间在烈日下暴晒。保证充足的睡眠,午后适当午休。
运动调养:选择在清晨或傍晚进行适度的运动,如散步、游泳、瑜伽等。避免剧烈运动,以免出汗过多。
小暑到来,愿你: