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水果富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对人体健康至关重要。它们可以：
蔬菜也是营养丰富的食物，富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。它们可以：
为了获得水果和蔬菜的全部健康益处，建议每天食用至少五份。一份水果或蔬菜大约相当于一个中等大小的苹果、香蕉或一杯西兰花。
水果和蔬菜种类繁多，颜色、形状、味道各异。一些常见的水果包括：
一些常见的蔬菜包括：
水果和蔬菜可以生吃、煮熟或加工成各种菜肴。一些常见的烹饪方法包括：
食用水果和蔬菜与多种健康益处相关，包括：
水果和蔬菜是健康饮食的重要组成部分。它们富含营养，可以提供多种健康益处。通过每天食用至少五份水果和蔬菜，您可以改善整体健康和幸福感。
